Mama Fitness | Fit durch die Schwangerschaft

Das Training für Mamas, gemeinsam mit anderen gleichgesinnten und dem Nachwuchs fit werden.
Fitness für alle Mamas (und Papas) und werdenden Mamas mit oder ohne Kind.

Momentan sind alle Trainings Indoor, aber ab Mitte/Ende März geht`s wieder raus (Standorte siehe weiter unten):

Montag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag in Köniz – Gartenstadtstrasse 7
Dienstag im Breitenrain – Alte Feuerwehr Viktoria / Löscher

Neu am Freitag: Mama & Papa Fit

Weitere Städte sollen ab Frühjahr 2019 folgen

K_wie Körpergut

Mama Fit bring Papa mit - nächstes Training im März / April

Kinderartikel-Flohmi: 17. März 2019 - 10:00-13:00 Uhr - Anmeldungen für einen Verkaufsplatz an kontakt@koerpergut.ch

Diese Mama Fitness-Trainings richten sich an alle Frauen (und am Freitag auch Papas) da draussen, ganz egal ob Mama oder nicht. Allerdings darf jede Mama gerne sein Kleines, egal ob Baby oder schon Kleinkind, mit in die Trainings bringen und das ist das Besondere daran. Individuelles, unkompliziertes Gruppentraining mit max. 10 Frauen mit viel Spass.
Mein Körper. Mein Gut.

Du bist Mama und kommst aus der Schwangerschaft hast die Rückbildungsgymnastik bereits hinter dir und das Sport Ok vom Arzt. Der Beckenboden hat wieder eine normale Spannung und ordentlich Kraft, ausserdem hat sich die Reactusdiastase bereits angefangen zu rehabilitieren. Dann ist nun der perfekte Zeitpunkt endlich (wieder) in den Sport einzusteigen, fit zu werden, ein paar Schwangerschaftskilos abzunehmen oder einfach den Körper zu straffen. All das kannst du im Mama Fit machen und das Beste? Du kannst deine Kleinen direkt mitbringen. Fit werden nach der Geburt zusammen mit anderen gleichgesinnten Müttern (Sporttauglichkeit nach Rücksprache mit dem Arzt). Fit mit Kind, Fit mit Baby, Fit nach der Geburt, Postnatal Training. Das Ganze findet im Winter Indoor und im Sommer immer Outdoor mit Buggy und Kind statt.

Fit durch die Schwangerschaft
Du bist Schwanger und willst während der Schwangerschaft weiter trainieren? Dies ist das perfekte Training, wenn du auch in der Schwangerschaft weiter trainieren willst. Hier im Training wirst du individuell gefordert und die Übungen können speziell an die Bedürfnisse einer jeden werdenden Mama angepasst werden. Ihr habt bereits ein Kind? Dann könnt ihr dieses gerne mit in die Stunde bringen. Momentan trainiert ihr als Schwangere im Mama Fit mit und ich passe die Übungen individuell und je nach Fortschritt in der Schwangerschaft an. Komme jeder Zeit zu einem kostenlosen Probetraining vorbei. Danach gibt es 5er oder 10er Abonnemente, melde dich flexibel für die einzelnen Trainings an.

Mama Fit bring Papa mit
Dies ist kein fixes Training sondern wird immer mal wieder in unregelmässigen Abständen organisiert und ist das Training für die ganze Familie. Hier sind alle Mamas mit Partner und Kind willkommen, aber auch nur Mamas oder nur Papas. Freut euch auf ein abwechslungsreiches Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Jedes Fitnesslevel ist willkommen und kommt auf seine Kosten.

Egal ob in der Schwangerschaft oder bereits nach der Geburt – die Übungen und der Schwierigkeitsgrad können jeder Zeit an dein Tempo und deine Verfassung angepasst werden. Auch kannst du jeder Zeit ein Personal Training bei mir buchen und ganz individuell und persönlich mit mir trainieren.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten oder was die Umgebung sonst für Möglichkeiten bietet. Women Only ist eine bunte und abwechslungsreiche Kombination aus Cardio, Kraft und Entspannung, mit individueller Note. Die Babys/Kinder können einfach neben dem Training im Buggy schlafen oder auf der Decke/Wiese/Spielplatz spielen. #MeinKörperMeinGut

Die Trainings:

  • sind funktionelle Trainings
  • hauptsächlich Körpergewichtstraining oder Training mit Kleingeräten
  • fördern eine ganzheitliche Fitness: Muskelkraft, Schnelligkeit, Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht, aber auch Entspannung
  • sind abwechslungsreich, motivieren und machen Spass
  • sind Gruppentrainings, aber dennoch individuell –> Du hast noch Probleme mit diesem oder jenem? Spreche es direkt an und ich kann die Übungen individuell auf dich abstimmen

Wie viel kostet mich das Ganze?
Es gibt entweder eine 10er Karte für 230.- CHF oder eine 5er Karte für 125.- CHF, diese haben jeweils eine Gültigkeit von 6 Monaten und können auf alle Women Only Kurse (Mama Fitness / Fit durch die Schwangerschaft – aber auch Outdoor Fitness und athleticflow) angewendet werden. Komme gerne jeder Zeit zu einem kostenlosen Schnuppertraining vorbei.

Wie funktioniert das Ganze?
Suche dir ein Training aus, an dem du gerne teilnehmen willst (recht Spalte), klicke auf den Button und melde dich für das Training an. Du kannst frei zwischen allen Trainings entscheiden und theoretisch jede Woche zu anderen Zeiten teilnehmen. Ebenso kannst du an mehreren Einheiten pro Woche mitmachen. Melde dich aber immer vorher über das Portal für die Einheit an. So kann ich besser planen und ausserdem sind die Kurse auf 10 Teilnehmerinnen max. begrenzt, damit jede auch noch individuell betreut werden kann.

Trainings finden jeweils ab 4 Teilnehmern statt.

 

Outdoor Standorte:

Montag und Mittwoch – Bern-Weissenbühl (Nähe S-Bahn Weissenbühl)
Dienstag: Spitalackerpark (Breitenrain)
Donnerstag: Liebefeld Park
Freitag: Liebefeld Park / Köniz

Fortlaufendes Training

Einstieg jeder Zeit möglich
für alle Fitnesslevel geeignet
volle Flexibilität

Montag
09:30 – 10:30 Uhr

Köniz, Gartenstadtstr. 7

Dienstag
09:15 – 10:15 Uhr

Bern-Breitenrain
Alte Feuerwehr Viktoria

Mittwoch
09:15 – 10:15 Uhr

Köniz, Gartenstadtstr. 7

Donnerstag
09:30-10:30 Uhr

Köniz, Gartenstadtstr. 7

Freitag
09:30-10:30 Uhr

Besonderheit: Papas willkommen

Köniz, Gartenstadtstr. 7

Team Körpergut Bern
Yannicka

Ich bin deine Trainerin für alle Mama Fitness Trainings

FAQs

Kann ich mein Kind mitbringen?
Mama Fitness: Du sollst sogar – die Kinder können entweder ins Training eingebunden werden oder sich auf dem Rasen oder in der Halle „austoben“. Im Sommer natürlich das Kind im Buggy mitnehmen, hier bitte alles mitnehmen was ihr für dieses benötigt.
Fit durch die Schwangerschaft: Falls du bereits ein Kind hast, darfst du dieses gerne mitbringen.

Voraussetzungen?
Mama Fitness: Du solltest bereits die Rückbildung abgeschlossen und eine Sportfreigabe vom Arzt bekommen haben. Die Rektusdiastase sollte sich wieder zurückgebildet und der Beckenboden sich stabilisiert haben.
Fit durch die Schwangerschaft: Dir sollte es grundsätzlich gut gehen. Sobald du Schwindel oder sonstiges Unwohlsein fühlst, höre sofort mit dem Training auf.

Wo wird trainiert und wie komme ich hin?
SOMMER: Trainings finden am Montag und Mittwoch im Weissenbühl in der Goumoensstrasse direkt auf dem Rasenplatz neben der Beachhalle statt. Du erreichst den Platz mit der Tramlinie #3, dem 19er Bus oder mit der S-Bahn zum Bahnhof Weissenbühl. Rund herum gibt es Parkplätze in der blauen Zone.
Am Dienstag wird im Breitenrain im Spitalackerpark, direkt um die Ecke von der alten Feuerwehr trainiert. Im Winter trainieren wir in der alten Feuerwehr (Löscher). Du erreichst die Halle mit der Tramline #9 oder dem 10er Bus bis Viktoriaplatz.
Am Donnerstag wird im Liebefeld Park trainiert. Direkt vor der „Tür“ findest du die Haltestelle Liebefeld und vom 10er Bus Liebefeld Park oder Brühlplatz.
WINTER: Trainings am Montag, Mittwoch und Donnerstag finden in den Körpergut Räumen in der Gartenstadtstrasse 7, 3098 Köniz (3. Stock) statt.

Gibt es Duschen und Umkleiden?
Im Sommer gibt es keine Duschen vor Ort. Bringe alles mit was du brauchst. Im Winter hat es Duschen (in Köniz), Umkleiden und Toiletten.